Mula-mula sekali, semak folder spam/junk anda. Jika ia tidak berada di situ, mungkin ada kesilapan dengan ejaan e-mel anda. Hantarkan e-mel kepada kami bersama dengan e-mel dan negara dari mana anda membeli pelan makanan dan kami akan membantu anda untuk mencari pelan makanan anda.
Anda sepatutnya menerima pelan makanan anda secara serta merta selepas membuat bayaran. Sila semak folder spam/junk anda dan jika pelan anda tidak berada di situ, hubungi kami.
Jika sesuatu produk tidak wajib digunakan dalam resepi, anda boleh menyediakan tanpanya. Bahan yang wajib digunakan adalah berwarna. Jika anda ada resipi dengan bahan yang anda kecualikan/gantikan dan ia berwarna, sila hubungi kami dan kami akan menyelesaikan isu ini.
Semua bahan adalah dalam keadaan mentah.
Anda boleh melihat produk, kuantiti dan penyediaan makanan apabila anda mengklik pada nama resipi. Satu tetingkap dengan semua maklumat akan terbuka.
Diet Ketogenik adalah diet yang sangat rendah karbohidrat dan kebanyakan buah-buahan mempunyai kandungan gula yang tinggi, menjadikan ia pilihan yang tidak berapa sesuai untuk keto. Walau bagaimanapun, ada beberapa buah-buahan yang mempunyai indeks glisemik yang rendah, seperti beri hitam, raspberi, beri biru, strawberi, yang boleh dimakan dalam kuantiti yang sederhana.
Anda boleh minum kopi dan teh. Jangan lupa untuk minum air! Adalah penting untuk minum air yang banyak dalam beberapa hari pertama diet keto anda kerana perkumuhan air yang disebabkan oleh kesusutan glikogen!
Anda boleh menukar minggu apabila anda mengklik pada “minggu 1” pada bahagian sudut kiri pelan makanan anda.
Jangan bimbang tentang pengambilan kalori, pelan makanan dikira dengan betul berdasarkan jenis badan anda. Jika anda mengurangkan terlalu banyak kalori pada satu masa, ia boleh menyebabkan masalah kesihatan. Ia bukan tentang mengurangkan makan tetapi tentang cara pemakanan yang betul. Anda mempunyai pelan makanan yang tepat! Dengan diet keto, anda akan makan lemak dan membakar lebih banyak lemak.
Jika anda ada alahan terhadap sebarang produk dalam pelan makanan anda, hubungi kami dengan segera. Kami akan berbincang dengan pasukan professional kami untuk mencadangkan penggantian paling sesuai untuk anda!
75% daripada kalori anda dalam diet ketogenik adalah dari lemak, 20% dari protein, dan hanya 5% daripada jumlah pengambilan kalori adalah dari karbohidrat. Melalui nisbah makro ini, badan akan menukar sumber bahan bakar utama daripada karbohidrat kepada lemak, yang menyebabkan penghasilan sumber bahan bakar tambahan yang dikenali sebagai keton. Keadaan metabolik unik ini dipanggil ketosis nutrisi.
Terdapat beberapa tanda apabila anda berada dalam ketosis; penurunan berat; kencing yang banyak; nafas berbau dan berbau buah, rasa metalik dalam mulut anda; ketajaman mental; tenaga bertambah; kadangkala insomnia. Anda boleh tahu jika anda berada dalam ketosis dengan ujian, seperti ujian darah dan ujian air kencing. Anda boleh menggunakan strip ujian keton untuk menguji keton di dalam badan. Anda boleh menguji darah anda, menggunakan meter keto.
Adalah berkemungkinan untuk mengalami beberapa simptom dalam masa beberapa hari pertama diet keto anda yang dipanggil "Keto Flu”. Keto flu adalah perasaan kabut mental, keletihan, dan mungkin juga rasa loya disebabkan oleh adaptasi keto. Ia satu tindak balas semula jadi badan anda apabila bertukar daripada membakar karbohidrat kepada membakar lemak sebagai tenaga. Diet Ketogenik yang diformulakan dengan baik selalunya boleh mengurangkan simptom ini. Anda boleh mengalami semua simptom ini, atau hanya beberapa sahaja. Jangan bimbang, ia hanya sementara! Untuk mengurangkan simptom Keto Flu, minum air yang banyak; ambil sodium, anda juga boleh menambah magnesium, kalsium, potasium. Dapatkan tidur yang cukup dan makan lemak.
Ya! Terutamanya dalam beberapa hari atau minggu pertama, adalah baik jika menambah potasium, magnesium, kalsium dan sodium untuk mengelakkan atau mengurangkan simptom Keto Flu.
Jika anda tidak suka atau minum sebarang susu kekacang atas sebab tertentu, anda boleh menggantikannya. Gunakan susu badam untuk menggantikan santan, atau sebaliknya.
Anda boleh mengambil bahan tenusu secara sederhana. Pilih produk penuh lemak! Pilihan rendah lemak atau tiada lemak adalah sangat diproses dan mempunyai lebih banyak karbohidrat.
Ia tidak perlu! Kajian telah menunjukkan bahawa diet sahaja sudah mencukupi. Walau bagaimanapun, kami syorkan supaya anda memadankan diet anda dengan beberapa jenis aktiviti fizikal.
Sekiranya anda merasakan bahawa produk kami bukan sesuatu yang sesuai untuk anda, sila hubungi kami di
[email protected]. Sila ingat bahawa anda boleh meminta bayaran balik dalam tempoh 14 hari dari tarikh anda membeli diet anda.